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さて、前回片頭痛を発症してから約3か月が経過しましたが今のところ片頭痛は発症していません。
たまに、あ、ヤバイきそう、という感覚には襲われますが事なきを得ています。

あれ以来片頭痛を誘発する原因を自分なりにさらに探っていましたが、運動不足もその一つにあげられると考えられます。
この1年ほどまったく運動をしていない(ほとんど動かない)生活をしていたのがこれまでの私の人生との最大の違いだということに気づきました。勿論、ストレスが私には一番の大敵ですし、食生活もあるでしょう。その複合的な要因が片頭痛の発症にある意味一番いい環境だっと考えられます。

現実に、今はストレスが軽減され、さらに食生活も野菜をきちんととるように心がけていますし、仕事がらあまり動かないので週に2、3日は30分前後の軽いジョギングをしています。
また、出来るだけ日中は外に出て、少しでも歩くように心がけています。まるで高齢者の生活のようですが・・笑

とりあえず今のところあの地獄のような片頭痛は発症していませんが、強烈なストレス状態に陥るといきなり発症したりするんですよね。
仕事中に前触れもなく発症したりして仕事にならないことが何度もありました。

やっぱり、病院に行くべきなんでしょうね  笑

さて、運動不足は健康に悪いなどと言われますが通常は痩せるためにジョギングしたり主に肉体の物理的側面から健康に悪いと思いがちですが精神的にも良くないようですね。

運動不足がちな人はちょっと動くとすぐに乳酸がたまって疲れやすくなるということです。
久しぶりに運動するとすぐ疲れるのはこういう事ですね。
その昔、パニック障害は行軍病と言われていたそうで、軍隊で1000人ほど行軍すると必ず数人はバッタリと倒れるからそういう呼び名がついたそうです。
乳酸をたくさん血液にいれるとパニックを起こすことがわかっており、つまりパニック障害の方は乳酸がたまりやすい体になっているという。
従って有酸素運動をすることによってパニック障害の症状改善にも役立つらしいのです。

うつ病に乳酸菌がいいというのはちょっと別の観点からの話ですので念のため。

疲れやすいから運動しない→運動しないからちょっと動くと疲れる→疲れるから動かない=乳酸がたまる
乳酸がたまる→パニックに陥りやすい。

私は自分が社会性不安障害=SADではないかと疑ったことがあるのですが(人前で緊張して字がかけない)確かにその症状がひどくなったのがここ数年なんですね。SADとパニック障害も関連性があるらしく、運動不足がその引き金、あるいは助長させる一つの原因になっているということもあながちない話ではないような気がします。

長年の生活習慣が気づかないうちに様々な病気や障害の原因になっていることがよくありますが、ちょっとしたことでも日々心がける事によって少しでも改善することがあれば試してみる価値はありそうです。

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また、片頭痛が発生しています。
しかもわずか1週間というスパンです。こんなに短いスパンは初めてです。
前回と今回の片頭痛の共通点を洗い出してみると、久しぶりに昼間車を運転したという点でしょうか。
車を7月の末に廃車にした後も何度かレンタカーを運転してはいましたが、ここ3週間ほど昼間外にでることがほとんどない引きこもり状態だったことがあげられます。
元来、視力が悪くてコンタクトをつけていますが多分少し乱視も入っていると思います。久しぶりに外にでて車の運転を長時間したりすると目がすごく痛くなるということがたまにありました。
1週間前に片頭痛がでたときもレンタカーを運転し始めてほんの数十分で視野がせばまり始めて危険な状態になり、今回も車に乗って運転し始めてほんの数分後に視界に違和感が・・・

ずっと室内でPCばかり見ていたせいで焦点を合わせるのに脳が苦労しているのか?笑

レンタカーを借りるまでに自転車で20分ほど移動しますがその時はなんにもないんですが、もし視力とか焦点とかが原因ならば自転車に乗っている時も片頭痛になっても良さそうですよね。

今日なんか自転車移動して、徒歩で30分くらいぶらぶらしてましたけどなんにもなかったわけで。

弱小ブロガーの片頭痛原因探求の旅はまだまだ終わりそうにありません・・・

※追記
さて、前回片頭痛に襲われてから2回レンタカーを運転しましたが前回の反省を踏まえて遠方を長時間凝視せず、できるだけ近場を見るような運転を心がけた結果(勿論常に近いとこばっか見てると危ないですよ)片頭痛に襲われることはありませんでした。
片頭痛の症状が出るきっかけの一つに光があげられることがありますよね。これは要するに視界にまぶしい光が入ってくると片頭痛を誘発することですから、視力というか目のピント調整がうまくいかないという私の推測もあながち間違ってはいなかったということでしょうか。
昔、アニメを見ていた全国のたくさんの子供たちが突然おう吐したことがあって、あれは画面がフラッシュのような点滅を繰り返したことが原因だったように記憶していますが、やはり脳になんらかの影響を与えるということなのかもしれません。

勿論、様々な複合的要因によって引き起こされていると考えられますが、ここ数年の片頭痛の頻度の多さの一つに目のピント調整がうまくいってないというのもあげられるでしょう。
特に昨年後半は朝家を出てすぐにネカフェに行ってうす暗い中ずっとPCを見て、夜暗くなって家に帰って寝る前は真っ暗中スマホを見て寝る。
そして朝、車を運転して出かける、の繰り返しだったわけで、そう考えるとこの期間により頻繁に片頭痛が起きたことと相関関係があると考えて良さそうな気がします(確か、ネカフェの飲み放題のジュースの人工甘味料が原因とも言ってましたね笑)

ストレスはもちろんのこと、食べ物、生活習慣、気候までありとあらゆることが片頭痛のきっかけになりうるとすると、もはやどうしようもないですね笑

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昨日、また視界の中にちらつきが・・・
ヤバい・・・
すぐさまノーシン投与、部屋を暗くして眠ることに・・・
対処が早かったせいか大事には至らなかったものの、吐き気と頭痛が少し。
一か月前に1年分は吐いたと思ったのに笑

思えば前日久しぶりにネカフェに行ってジュース飲んだりしたのでその中に人工甘味料が入ってたんだろうと自分を納得させようとしたものの、たかが数杯ジュース飲んだくらいで片頭痛が翌日に出るってのもいずれにしてもおかしい笑ということで。

どうにかなりませんかねえ、ぶっちゃけめんどくさいんですよ笑

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熊本地震があった日に片頭痛に襲われました。
これが近年まれにみるひどさでゲーゲー吐きまくりで、とりあえず落ち着いたと思ったらさらに本震の日にもまた再発して死にそうでした。薬を飲んでも効果なしだったわけです。
地震なんかの時に片頭痛になったらもう逃げようもありませんね・・・もし、避難所とかで吐いていたらと思うとご近所迷惑も甚だしいですね、どうもすいません・・・

もしかすると地震と片頭痛には相関関係があるのでは?と調べてみるとそういった意見もあるようですね。これにはあまり科学的根拠はなさそうでしたが一因ではあるかもしれません。

ただ、母親とも別々に暮らすようになり、ストレスも軽減されたのになぜ?
また、いろいろと原因を探っていました。セントジョーンズワートも飲まなくなりましたしね。一体以前の生活と何が違うのか?その点から考えていきました。それと片頭痛の原因を片っ端からネットで検索してみました。

すると、一つ思い当たる点が・・・

母親と別々に住むようになってスティックタイプのインスタントコーヒーを毎日4、5本は飲んでいました。コーヒーには牛乳を必ず入れて飲むのですが、冷蔵庫ないですし、牛乳がわりにミルクを買うのもめんどいし、砂糖とミルクも入っているスティックタイプのコーヒーにしたわけです。これが原因では?
調べると、なんと人工甘味料の副作用に頭痛があるではないですか。
そうです、私の飲んでいたスティックタイプのコーヒーにはしっかりと人工甘味料が入っていました。
それと、この半年ほどはほぼ毎日のようにネットカフェへ行きコーラをよく飲んでいました。それもカロリーゼロのやつです。
そうです、カロリーゼロのタイプは人工甘味料が入っていましたね笑
これで合点がいきました。最近片頭痛の発症する頻度がさらに多くなっていた原因はこれだったのかもしれません。

と、自己解決したつもりがまた実は違っていたというオチかもしれませんが笑

いずれにしても1年分から2年分くらいは吐いたのでこれまでの経験上当分片頭痛には襲われないでしょう笑

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